info percentuali

[Karwoski91]

ciao a tutti volevo delle info riguardanti ad uno schema di Ado Gruzza il classico 5x5-6x4-7x3-8x3-9x1 sulle percentuali da utilizzare si parte dal 75% e si aumenta di 5% a sett arrivando al 95% o alla 5 sett si arriva al max al 90%??ah se qualcuno lo ha eseguito mi può dire come si è trovato come incremento dei carichi etc....ultima cosa volevo sapere se uno schema simile si potrebbe applicare alla push press magari riducendo un pò il volume...e come allenate la push sul fronte di incrementare i carichi