fabbisogno giornaliero

[paolo84]

ciao a tutti ragazzi ma come si calcola il fabb giornaliero??
ho provato su un sito con dei dati da inserire
risultato
Metabolismo Basale : 1800kcal??
boo non ci ho capito molto...
adesso stò facendo massa con un'alimentazione di all'incirca 2800 kcal a nche se fatico a salire di peso i 73 kg rimangono sempre lì...ho 25 annni altezza 1.80
mi aiutate a calcolarlo?grazie

[paolo84]

dimenticavo faccio attività 3 volte a settimana(pesi ovviamente)
più o meno stò in piedi 14-16 ore faccio il barista
e dormo circa 7 ore se può essere utile..

[NastyChris]

un metodo abbastanza preciso e rapido per calcolare il fabbisogno è moltiplicare per 33 il proprio peso....

...se vuoi essere maggiormente preciso, allora su internet è pieno di sistemi (mi stupisco infatti che non ne trovi uno)

[paolo84]

ho moltiplicato per 33 ed è 2400kcal....ma per massa quanto và aumentato??

[NastyChris]

beh, dipende....generalmente si aumenta del 15-20%....ma è molto soggettiva la cosa

[paolo84]

ok grazie