Originariamente Scritto da
Karn
Dopo varie chiaccherate e profonde ispirazioni (di Sambuca
) la bozza provvisoria di allenamento che affronteremo Io, BlackCrow e Syraka
sarà:
Panca 5x5
Manubri su inclinata 3x8
Croci su piana 4x8
Flessioni 2xmax
Powerclean+Military 5x5
Alzate laterali+Shrug trapezi 5x5
L-Fly 90 3x8
Tricipiti ai cavi+Ercolina 4x8
Press Manubrio dietro testa 4x6
Addominali,lombari, erettori.inguine...ect ect
è solo un idea...partendo dal fatto di allenare Petto-spalle e tricipiti
Adesso potete inveire, sputare,mandarmi a FXXXX,
P.S
Inviare un programma alternativo entro le 15.00 del 2/2/10
alla pagina corrente.....
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