vorrei uno sguardo alla scheda che ne dite? grazie







PETTO-SPALLE-TRICIPITI












panca piana

3 x 8-6-4
1' 30''
panca inclinata

3 x 8/10
1' 30''
croci panca 30°

3 x 8/10
1' 30''








alzate lat. ai cavi

3 x 8/10
1' 30''
arnold press

3 x 8/10
1' 30''
sollev.busto avanti

3 x 8/10
1' 30''








lat.machine presa inv

3 x 8/10
1' 30''
distens. con manubri

3 x 8/10
1' 30''
tric. Tra panche

3 x esaur
1' 30''








addominali vari

3 x 15










SCHIENA-BICIPITI-GAMBE












trazioni alla sbarra

3 x esaur
1' 30''
lat.machine p.inv

3 x 8/10
1' 30''
remat. manub.

3 x 8/10
1' 30''








curl piedi manubri a martello

3 x 8/10
1' 30''
alzate machina corna di bue

3 x 8/10
1' 30''
tirate al mento presa stretta

3 x 8/10
1' 30''








leg est


3 x15
1' 30''
leg curl


3 x 15
1' 30''







addominali vari

3 x 15
1' 30''