Ciao noto di aver difficoltà ad aumentare il carico quando faccio su panca (quasi piana ) le distensioni con i manubri. Mi ritrovo a fare 23 kg di manubri per braccio..Mi alleno in casa e vorrei sapere a quanto + o - corrisponde se li facessi con un bilancere unico. Per quanto riguarda il resto dei muscoli ho aumentato il carico in modo progressivo quindi non posso lamentarmi, questi sono l'unica pecca.
Anche a voi risultano così difficili per la forza? Faccio serie a esaurimento negativo con 5 ripetizioni e un tut di 60 sec MINIMO. a volte finisco la serie anche con 75 secondi.I recuperi mi trovo bene a farli lunghi circa 4 minuti, con quelli da 2 non sento di lavorare been il muscolo, anzi sento di stancarmi ma non esaurire le fibre.

Grazie