Vedo che anche tu hai problemi con le onde ed il petto! Io addirittura diminuivo di settimana in settimana mentre aumentavo negli altri esercizi. Evidentemente non è un buon metodo per la panca, o altresì và modificato.
Io l'ho modificato facendo un hold ad ogni picco di seduta per 4 o 5 serie, quindi scalo all'hold dell'onda precedente, altre 4 o 5 serie, scalo all'hold dell'onda precedente, altre 4 o 5 serie. Stop. In questo modo anche la panca beneficia della crescita! Ovviamente su di me.
Cos'è successo? Sembra che su di me il volume sviluppato non era sufficiente ad acquisire e quindi memorizzare nel SNC e nei muscoli il pattern motorio. E' come se "l'insegnamento" della sessione standard rimanesse in RAM e la volta dopo era già persa. Mentre così facendo il mio corpo si comportava come se appunto lo avesse memorizzato in ROM.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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