Cosa ne pensate come dieta per metter su massa?può andare?(fatta da me col programma eicos)
Specifico anticipatamente che sono molto particolare con i cibi, e che non mangio formaggi e stracchini.

COLAZIONE
-fette biscottate 50gr
-marmellate normali, frutta 50gr
-uovo gallina intero, cotto 75gr

SPUNTINO
-Prosciutto crudo 40gr
-Pane integrale 40gr
-1-2 noci 7gr

PRANZO
-pollo, petto cotto/carne 100gr
-pasta alluovo secca, cotta 100gr
-pane di tipo integrale 35gr
-olio di oliva 10gr
-Mele fresche golden 70gr

SPUNTINO
-banane 60gr
-fette biscottate 40gr
-Bresaola 30gr

CENA
-merluzzo/nasello, bastoncini di pesce 50gr
-tacchino,fesa cotta/carne/prodotti surgelati 50gr
-pane tipo 00 30gr
-olio extravergine 3gr

SPUNTINO SERALE
-Albicocche 40gr
-Yogurt al latte intero alla frutta 100gr
-Bresaola 20gr


ora mi affido alle vostre competenze e alla vostra esperienza..che certamente è maggiore della mia...