Piccolo chiarimento sulla periodizzazione

[Kytai Kenpachi]

Salve sono un nuovo membro, vorrei farvi una domanda in merito alla programmazion, (ho letto i vari post già) e mi è sorto 1 dubbio:
La periodizzazione, sempre considerando 3sett wo e 1 scarico, nelle fasi è cosi?
1) FORZA
2) MASSA
3) POMPAGGIO
4) INTENSITA'?

o alla fine pompaggio? Grazie anticipatamente

[Teonida]

dipende, non c'è solo un modo di allenarsi, ne tantomeno hanno tutti gli stessi obbiettivi.

[Kytai Kenpachi]

MMh giusto. cmq premetto che ho chiarito la differenza nei carichi e nelle reps nella singole fasi, vorrei solo sapere se la seq cronol che ho postato è ok.
Obbiettivi: mettere su un pò di massa, specie nelle braccia e nei deltoidi. x il resto nn mi interessa giungere chissà dove, ho un buon fisico e non faccio gare, mi alleno x mantenermi in forma e so eseguire abb bene tutti gli esercizi.

[Teonida]

guarda che non hai scritto una sequenza ma delle parole a caso. Se fai massa, non puoi fare pompaggio? O se fai intensità non puoi fare massa? E' obbligatorio fare un ciclo di forza?
(la risposta a tutte queste domande ovviamente è NO)

[Kytai Kenpachi]

Ok, allora ti espongo il tutto, adesso cm adesso a causa di varie problematiche non ho potuto allenarmi per parecchi e mesi e adesso mi tengo in forma con abs flessioni trazioni qualche ex ai manubri ecc... fra 1 mese 2 vorrei ricominciare palestra x bene e credo di dover ricominciare dalla forza poichè ne ho persa molta, solo che credo di dover prima fare una fase di preparazione alla forza, consigli?

[Kytai Kenpachi]

Se nessuno ha intenzione di rispondere posso chiudere la discussione... almeno ditelo .... -____-"