consiglio scheda

[micky]

Ragazzi volevo un consiglio , oggi il mio istruttore mi ha cambiato la scheda,cosa ne pensate:
LUNEDI:
Panca Piana 3x12 30''
Croci panca inclinata 4x12 30''
Panca inclinata 3x12 30''
Croci panca piana 4x12 30''
Tricipiti ai cavi 3x12 30''
Tricipiti ai cavi presa inv. 4x12 30''
MARTEDI:
Lat machine avanti 3x12 30''
Pulley alto 4x12 30''
Lat machine dietro 3x12 30''
Bicipiti alternati 3x12 30''
Panca scott 4x12 30''
GIOVEDI:
Affondi pressa 3x12 30''
Leg curling 4x12 30''
Leg extension 3x12 30''
Calf 4x12 30''
VENERDI:
Alzate laterali 3x12 30''
Spinte con rotazione 4x12 30''
Alzate frontali ai cavi 3x12 30''
Addominali 8x12 con sovraccarico

questo tipo di allenamento è finalizzato alla definizione? con questi recuperi il carico rimane costante c'è da modificare qualcosa,durata della scheda 5 settimane.
Grazie

[NastyChris]

diciamo che sicuramente non è un allenamento per massa...
...effettivamente l'elevato numero di ripetizioni è un livello di pompaggio abbastanza valido per definire