ciao ragazzi ho 1 problema sulla dieta..penso di sbagliare qualcosa perche' non e' possibile...

innanzitutto mi alleno 4 volte a settimana e dopo l'attivita' di pesi faccio cardio a frequenza cardiaca 30 minuti...post allenamento...

sono alto 188 cm e ho 25 anni

ieri mattina a stomaco vuoto mi peso e ottengo questi risultati

81,2 kg 18% massa grassa 57% idratazione

stamattina ottengo questi

80,6 kg 19% massa grassa 56% idratazione

cio' vuol dire che ho perso si 1 kg ma di massa magra..come cavolo e' possibile?e ho aumentato la massa grassa..

la mia dieta' e' composta cosi

colazione

5 fette biscottate integrali con miele + 1 bicch latte scremato

spuntino

4 mandorle piu 1 scatola piccolo di tonno

pranzo

120 g riso + 300 g carne + verdura

spuntino

2 banane

post allenamento

2 gallette

cena

300 g carne + 7 uova + verdura

pre nanna

7 mandorle + 1 bicchiere succo ananas..

premetto che assumo aminoacidi che dovrebbe aiutare a mantenere il muscolo quando si fa attivita' cardio..invece a me succede il contrario..sicuramente sbaglio qualcosa nella dieta