GIORNI WO

Pre colazione
3 cps. Nitrix + 2 cps. Creakic

Colazione
30 gr. whey Dymatize elite whey + 5 gr. ABB Glutaforce

Pre pranzo
3 cps. Nitrix

45 min. Pre wo
40 gr. NO-XPLODE in 370 ml. di acqua

15 min. Pre wo
2 cps. Creakic + 4 cps. Bcaa Eas

During wo
4 cps. Bcaa Eas

Subito dopo post wo
4 cps. Creakic + 3 cps. Bcaa Eas

20 min. post wo
35 gr. Myodrive SAN + 10 gr. ABB Glutaforce

Pre cena
3 cps. Nitrix

GIORNI OFF

Pre colazione
2 cps. Nitrix + 3 cps. Creakic

Colazione
30 gr. whey Dymatize elite whey + 5 gr. ABB Glutaforce

Pre pranzo
2 cps. Nitrix

Pre cena
2 cps. Nitrix

Nel pre-wo ho il dubbio se fare come scritto su o anche:
30 min. prima:
NO-XPLODE + bcaa e il creakic non nel pre, ma nel post-wo

che ne pensate???