Oggi in palestra dopo la terza serie di squat, dopo aver poggiato il bilanciere sul rack, nel tornare in posizione eretta sento il solito dolore all'osso sacro (pensavo fosse il coccige ma mi sbagliavo). "Solito" perchè ogni volta che faccio squat lo sento ma sta volta era particolarmente forte. Sento questo dolre a fine serie anche nella pressa 45° e nello stacco, ma in modo minore. Penso di avere la scoliosi, andrò il 19 febbraio da uno specialista a farmi vedere e sentirò che mi dirà. Nel frattempo continuerò ad allenarmi senza squat, continuando però con stacchi,lento e rematore.
Nel caso mi creino problemi ahimè toglierò anche quelli. Essendo quasi sicuro che lo specialista mi dirà di smettere con rematori, lento e stacchi (si spera di no almeno i primi due) volevo chiedere come impostereste una scheda senza i fondamentali. Solite info personali: 16 anni, 74kg, alto 1,75 ,bf nella norma se non qualcosina in più, anzianità di allenamento 4-5 mesi col forum. Preferirei allenarmi in multifrequenza dato che son agli inizi.
Non chiedo di farmi una scheda ma di darmi uno schema su come costruirne una senza multiarticolari che gravino sulla schiena,(con che esercizi "sostituirli",eventuali progressioni ecc.) così magari provo a farne una.Scopo( sempre che si possa parlare di uno scopo in questo caso) massa & forza.Grazie in anticipo.
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