Ciao a tutti, vorrei alcuni consigli sugli integratori..
allora io ho 26 anni sono alto 1.79 e peso 74 chili circa, sono abbastanza asciutto e sto lavorando per la tartaruga.
mi alleno 4-5 volte la settimana dedicando la singola seduta a un singolo muscolo senza abbinamenti + addominali a ogni allenamento.
il mio obiettivo per i prossimi mesi è fare massa aiutandomi anche con qualche integratore per via del mio lavoro che non sempre mi permette di fare pranzi corretti....
mettiamo il caso che il pranzo lo salto proprio, cosa mi consigliate di prendere prima di allenarmi la sera, diciamo verso le 19? quali integratori e/o spuntini?

Grazie!!!