questa e la dieta che vorrei iniziare a seguire
ho 27 anni sono alto 1,80x77kg

ore 7.00
250ml di latte scremato
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaio di olio di semi di lino
7 fette biscottate integrali
1 uovo intero
1 mela grande
1 banana
40gr di grana padano
1 panino integrale
1 limone spremuto
1 multicentrum

ore 10.30
300ml di latte scremato
1 cucchiaio di olio di semi di lino
1 misurino di pro al 90%
80 gr di tonno al naturale
1 panino integrale

ore 13.30
100gr di pasta
70gr di pollo
20 gr di grana padano
1 panino integrale

ore 16.30
300ml di latte p.s
1 cucchiaio di olio di semi di lino
1 misurino di pro al 90%
20gr di grana padano
1 panino integrale
2 mele
ore 21.00
100gr di carne o pesce
un piatto grande di verdura condita
2 panini integrali
1 uovo intero

ore 24.00
250ml di latte p.s
2 cucchiai di burro di arachidi
1 misurino di caseina

3700 calorie
che ne pensate