Pessima
Ti consiglio:
Squat 4 x 10,8,6,6 (esercizio base, scendi finchè il culo non è a terra e no multipower)
Pressa 4 x 14,12,10,8 (1o complementare)
Affondi manubri o Split squat 3 x 10 (2o complementare)
Leg curl 3 x 10 (esercizio di rifinitura)
Addome
Attività cardiovascolare:
Camminata veloce sul tapis roulant (30 minuti)
Note 1: no cardio prima delle gambe
Note 2: lo squat libero è indicato per chi non ha particolari problemi alle ginocchia
Note 3: cura l' alimentazione
Ultima modifica di Corvette; 17-10-2008 alle 01:34 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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