cioa rag volevo postarmi la dieta della mia ragazza e avere eventuali consigli..da premettere che a breve incomincerà la palestra è alta 1,50 e pesa 50kg vorrebbe rassodare e magari perdere quache altro kiletto..allora:

colazione:
1vasetto di yougurt con cereali e 3 fette biscottate

pranzo:
100gr di pasta + 100gr di petto di pollo o carne o pesce+ verdura

spuntino:
1vasetto di yougurt + 1 frutto

cena:
100gr di carne o pesce o petto di pollo + verdura


facendo i vari calcoli dovrebbe assumere 75gr di pro 30 di grassi 150gr di carbo per un totale di 1200kcal

secondo voi va bene?