la mia scheda

[cornacchia]

lunedi

panca riscaldamento fino ad arivare al massimale 180 kg
panca 5 x 6 reps
panca alta 5 x 6 reps
panca dinamica 10 x 3 reps
panca con partenza dal petto 5 x 6 rps

bicipiti per 12 serie in totale


polpacci 3 esercizi per 12serie in totale


martedi


stacco con partenza sopra le ginocchia 300 kg
stacco con partenza sotto le ginocchia 270kg
stacco completo

push press 160 kg

dorsali 3 esercizi per 12 serie in totale



mercoledi riposo


giovedi


squat sopra il parallelo culo alla panca riscaldamento fino ad arivare al massimale 270 kg
squat completo 5 x 6 reps

gambe 3 esercizi per 12serie in totale



venerdi


panca riscaldamento fino ad arivare al massimale
stacco completo riscaldamento fino ad arivare al massimale 280 kg


spalle 3 esercizi per 12serie in totale











ho 25 anni e peso 80 kg .


credo di avere buone credenziali .



spero che i grandi del pl ,enrico silvio , diano un occhiata a questa scheda dandomi i loro pareri .


ps: i pesi usati sono tutti raw

[tattoos]

I pesi sono di tutto rispetto. Hai mai gareggiato o pensato di farlo ?

Video ?

[Call]

[Garzante]

I pesi sono di tutto rispetto. Hai mai gareggiato o pensato di farlo ?

Video ?

]#]#]#]#

[°°sOmOja°°]

natural?

se posso dire la mia sei un pò deboluccio di panca.
al tuo peso corporeo e alla tua età dovresti già maneggiare intorno a 200kg

180kg li faccio io a 67kg di peso ed ho 24 anni, insomma sei una pippa

ah, dimenticavo.. mi si è rotta la cam, quindi niente video per una decina d'anni, spero abbiate la pazienza di attendere

p.s. se nello squat usi il reggicalze o la mutanda della nonna nn sei raw.
diamo a cesare quel che è di cesare.

[.:überfranz:.]

ok...
date per scontato che sia lo stesso eh?

[circle69]

180kg li faccio io a 67kg di peso ed ho 24 anni, insomma sei una pippa

ah, dimenticavo.. mi si è rotta la cam, quindi niente video per una decina d'anni, spero abbiate la pazienza di attendere

io ho 235 di panca ma essendo un vampiro non vengo ne' in foto ne' in cam


per giudicare la bontà della scheda dovresti aggiungere però qualche dato in più
come ad esempio il recupero tra le serie, il tempo di esecuzione
soprattutto che progressioni usi nelle varie settimane

[cornacchia]

natural?

se posso dire la mia sei un pò deboluccio di panca.
al tuo peso corporeo e alla tua età dovresti già maneggiare intorno a 200kg

180kg li faccio io a 67kg di peso ed ho 24 anni, insomma sei una pippa

ah, dimenticavo.. mi si è rotta la cam, quindi niente video per una decina d'anni, spero abbiate la pazienza di attendere

p.s. se nello squat usi il reggicalze o la mutanda della nonna nn sei raw.
diamo a cesare quel che è di cesare.

non capisco la vostra ironia ,sfido chiunque a fare 180 kg raw , che poi a dire il vero sarebbero anche 190 ,perche i pesi da 20 kg che uso in realtà pesano di più.....ma sono solo dettagli...

se tu fai 180 kg e pesi 67 kg saresti il campione del mondo , secondo me farai si e no 100 kg.

comunque che ne dite della mia scheda ???

[circle69]

indubbiamente quando si vedono dei carichi di tutto rispetto si ha la tendenza a non crederli come "veri"
per questo ci si è buttati sull'ironico, non c'è nessuna cattiveria
se ne hai la possibilità fai un video della tua alzata a 180
o meglio ancora perche non ti iscrivi a qualche competizione ufficiale
avresti delle ottime possibilità

per la scheda c'è solo un commento ovvero se a 80kg di peso ti porta a circa 720 (9 vv il tuo peso) sulle 3 alzate non puo' che essere ottima

[tattoos]

secondo me farai si e no 100 kg.

Non sai quanto ti stia sbagliando, visto i risultati di Somoja in una gara federale come il Bertoletti...

[Corvette]

A 80 kg di peso hai 270-190-280 direi che potresti gareggiare e arrivare primo. La scheda è buona.

[cornacchia]

Non sai quanto ti stia sbagliando, visto i risultati di Somoja in una gara federale come il Bertoletti...

ho visto è intorno ai 130 kg con l'attrezzatura , non mi sembra molto.....

[tattoos]

In considerazione del Wilks, mi sembra un'ottima prestazione.
Oltretutto, in una competizione, con arbitri e regolamento applicato.

[Tonymusante]

non capisco la vostra ironia ,sfido chiunque a fare 180 kg raw , che poi a dire il vero sarebbero anche 190 ,perche i pesi da 20 kg che uso in realtà pesano di più.....ma sono solo dettagli...

se tu fai 180 kg e pesi 67 kg saresti il campione del mondo , secondo me farai si e no 100 kg.

comunque che ne dite della mia scheda ???

ascolta ragazzo:

per "sfidare chiunque" - come scrivi tu da neofita - occorre andare in pedana, perchè quelle sono le uniche sfide che contano, oggettive, ufficiali o - perlomeno - noi quì come altrove siamo abituati a considerarle tali.
Dunque Claudio (Somoja) in pedana c'è sceso e l'ironia sua e di altri è dovuta proprio a questa esperienza: alla consapevolezza che, a chiacchiere, siamo tutti Brian Siders.
Tra quei fora dove esiste una sezione Pl siamo più o meno tutti collegati ed abituati a formarci delle nostre personali opinioni su chi dice e cosa dice, dunque trai pure le dovute conseguenze.
Se la somma dei chili di cui fai vanto nelle 3 alzate fosse reale, tu nella tua categoria di peso avresti dei totali pari a quelli "realizzati" (e non millantati) da Sanasi e Agus, cioè dal fior fiore dei -82.5kg,: con la sola differenza che loro li totalizzano equipped e tu saresti raw!
Ovviamente nulla impedisce che la natura abbia prodotto sul suolo italico una nuova rifulgente promessa del PL internazionale, tuttavia - tu ben comprenderai - che la diffidenza è ampiamente giustificata.
L'unico modo di cancellarla e rendere concrete le tue richieste di commento (peraltro incentrate sulle tue prodezze e non altrettanto prodighe di una riga di presentazione, storia, dati personali, città in cui ci si allena ecc.) sarebbe quella di testimoniarle con dei video, utili del resto anche per l'attendibilità dei pareri.

Comunque e per tagliare la testa al toro: io organizzo domenica 16 novembre p.v., a Roma, una gara raw di bench press ormai classica e con arbitri FIPL; trovi tutti i dati (ed i miei estremi ) in questa stessa sezione ampiamente pubblicizzati.
In tale occasione avresti modo di mostrare le tue indubbie qualità di specialista della panca raw e ricevere di conserva i complimenti e gli attestati dovuti e commisurati al tuo valore. Nel medesimo contesto è probabile che siano presenti gli stessi EnricoPl e Silvio"CinghialePL" - che tu menzioni - e con i quali avresti ampia opportunità di discutere le tue schede e, forse, non solo quelle .
Inoltre, tra circa un mese (Coppa Italia FIPL, Terni 18/19 ottobre) potresti tranquillamente conoscere loro ed altri (me compreso) in uno scenario di alto livello agonistico che potrebbe costituire un primo utile approccio con l'articolato mondo della pesistica, del Pl e di buona parte degli utenti di questo ed altri forum; parteciparvi anche solo da spettatore e, beninteso, presentandosi educatamente, ti darebbe modo di concentrare i tuoi sforzi cognitivi e didattici; cosicchè potresti sfruttare il raduno dei più noti atleti di Pl nazionale, cui rivolgersi per soddisfare le varie curiosità, senza essere magari costretto a girovagare in lungo ed in largo per l'Italia per fare - che so' io - la caccia al cinghiale ed ai suoi segreti.

Aldifuori dei video che sei stato invitato a produrre, della pedana di gara come unico termometro dei propri risultati e di una sempre auspicabile presentazione in punta di piedi per inserirsi, apprendere e confrontarsi con altre realtà....tutto il resto, quì come negli spazi web limitrofi del Pl e dell'Atletica pesante, sarà sempre considerato alla stregua di "chiacchiere e distintivo".
Sperando di ricevere quanto prima una tua iscrizione alla manifestazione di cui sopra,

ti saluto sportivamente

[cornacchia]

non ho mai gareggiato e non so in questa gara che atleti ci sono , mediamente quanti kg si sollevano raw nelle varie categorie ?

se so che c'è uno che fa 200 raw non ha senso venire perche saprei gia di perdere...se vengo vengo per vincere....scusa ma questa è la mia filosofia di vita.