anchio entro a far parte del gruppo di quelli che ad agosto si allenano a sensazioni, senza usare una vera e propria scheda, mi manterrò comunque su basse reps nei multiarticolari mentre per i complementari userò piu volume.
detto questo ho pensato a una scheda per il dopo agosto, è una simil PL, ma un po adattata(in alcuni esercizi mantengo il 5x5 nel pesante perchè i sono trovato bene), comunque ve la posto:

panca 5x5 + 3x1 + 1x8 rest 2' (le singole sono a un carico superiore dell'ultima serie da 5, es 5S, 5S+5%, 5S+10%, mentre l'ultima serie fatta con 3S)
panca stretta 4x5
rematore 5x5
push press 5x5
panca inclinata 4x10

squat 5x5 +3x1 +1x8 rest 2'
stacco 10x1 leggero rest 30''(circa 60%)
affondi 5x10
gm 5x10
curl bilanciere 5x10
addominali 5x20

panca 10x3 rest 30''+ 3x1(le triple circa 60% le singole non superiori al 90%)
tricipiti in piedi con bilanciere 4x10
rematore manubrio 5x10
lento avati 4x10
panca declinata 5x10


stacco 10x1 rest 1' pesante (circa 90%)
squat 12x2 rest 40'' leggero (circa 60%)
god morning 3x5
affondi 4x6
hummer curl 4x8
addomiali 5x20

per lo stacco pesante potrei anche usare un approccio diverso del tipo:
4x3 a salire + 3/4x1 arrivare al 100%(o superarlo)

non ho messo il giorno dinamico e pesante per squat e stacco ma li alterno(anche perchè penso che per fare un allenamento come dio comanda bisogna avere una base superiore alla mia)