Trazioni: Aiuto

[AndreaGis]

Salve
Peso 96 kg e sono alto 1,85m.
Numericamente sembro grasso ma non lo sono o meglio, ho qualche kiletto di più ma non in maniera visibile.
Vado in palestra ed a dicembre ho un concorso in qui devo fare trazioni.
Vado in palestra ma quando vado a provare le trazioni non riesco proprio a tirarmi su.
Le trazioni che dovrei fare sono a presa prona.
Aiutatemi perchè è urgente e devo farle obbligatoriamente.

[Cristianino]

Guarda c'è un articolo del grande IronPaolo che fa al caso tuo:

Trazioni da zero a mito

Leggilo parla proprio di come incrementare le trazioni.

Ad ogni modo all'inizio puoi aiutarti con la lat machine visto che puoi allenarti con meno kg del tuo peso corporeo per poi fare le trazioni quando sarai abbastanza forte.

Sull'articolo c'è scritto tutto, guarda fa proprio al caso tuo

Ciao

[Pugile]

Salve
Peso 96 kg e sono alto 1,85m.
Numericamente sembro grasso ma non lo sono o meglio, ho qualche kiletto di più ma non in maniera visibile.
Vado in palestra ed a dicembre ho un concorso in qui devo fare trazioni.
Vado in palestra ma quando vado a provare le trazioni non riesco proprio a tirarmi su.
Le trazioni che dovrei fare sono a presa prona.
Aiutatemi perchè è urgente e devo farle obbligatoriamente.

ciao, intuisco dal tuo nick che sarà un concorso per carabinieri o esercito....marescialli magari.....

ti consiglio di perdere qualche kilo perchè anche se pesi molto per la massa muscolare molte volte a loro non gliene frega e potrebbero eliminarti per il peso

[Centaur]

ho un concorso in qui devo fare trazioni.

Anche imparare l'italiano potrebbe aiutare.