problema da risolvere
guardate la foto(non sono io, fa parte di un altra discussione a cui avevo partecipato dove ho più o meno lo stesso problema, linea gialla, per risolverlo avevo già detto che bisogna amumentare i muscoli in quella zona(dorsali bassi? non gli obliqui se no si ipertrofizzerebbe anke la parte di sotto).
Io ci sto provando, ma avevo il dubbio di non allenarli bene con la scheda del mio istruttore anke se lui mi ha assicurato che prende tutta la schiena:
alzate posteriori prono 4x10
iperestenzioni(lombari) 2x18
vertical traction 4x12
(nn ricordo il nome cmq è quello dove si sta distesi a faccia in giù a terra e si alza gamba destra braccio sinistro, e viceversa) 2x20
alzate laterali seduto 3-4x10
lento dietro 3x10
alzate frontali con bilanciere 3x12
shoulder press presa larga 4x8
secondo voi alleno bene la schiena e quella zona da me descritta?
per aso anke le iperestensioni per i lombari fanno ipertrofizzare la zona dei fianchi dove ho l'ossatura larga(linea verde) così come succede se faccio addominali lenti per farli sviluppare o obliqui?
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