salve a tutti,dopo alcuni mesi di scarsa attenzione all'allenamento (causa tesi di laurea) ho effettuauo ieri l 'impedenziometria per verificare la mia situazione attuale ;
massa cellulare 36,1kg
acqua totale 44,4 lt
acqua extracellulare17,9 lt
acqua intracellulare26,5 lt
massa grassa 5,4kg (8,2 percento)
massa magra 60,6 kg (91,8 percento)
massa musclare 43,7kg(66,2 per cento)
metab. basale 1796,5 kcal
bmi 21,3
bcmi 11,6

eta 27
peso 66 kg
altezza 176 cm

nonostante l'same non riporti valori malvagi a confronto del solito non sono affatto definito, rispetto ad altri esami risulta aumentata leggermente la massa grassa (in precedenza era sempre dal 4 al 6,5 per cento...) e soprattutto l-acqua extracellulare salita dal 15 ad oltre 17 percento,

vorrei per cortesia alcuni consigli utili per eliminare ritenzione idrica (alimentazione, quantita' acqua da bere, accorgimenti ecccc) e tempi secondo voi per tornare al mio solito stato di forma,
pratico palestra 4 volte a settimana con brevi sedute aerobiche e brevi ma ntense sedute con pesi in super serie, ho 27 anni e pratico ( nei mesi da settembre a maggio )thai boxe.
ciao a tutti e grazie!!!