nel mio diario ho post la mia scheda quindi mi sembra giusto post anche cosa mangio:

COLAZ
1gr carnitina
1 multivitamico
300ml albumi
2 wasa con un velo di marmell

SPUNTINO
30 gr pro

PRANZO
100gr pane integrale
100ml albumi e pomodori-insalata o + 1cucch di olio
50gr tonno o
100gr prosciutto di parma

SPUNTINO POST WO
20 gr pro

CENA
200gr carne bianca +1 cucch olio
verdura tanta..ma tanta

che ne dite?sto in definiz,per ora mi sto trovando bene,attendo se ce ne saranno i vostri consigli