Salve a tutti, non sono un esperto come voi perciò vi chiedo di essere il più chiari possibile nelle risposte.
Ho 23 anni sono alto 1,74 e peso 76 chili voglio perdere peso e definirmi in passato ho fatto arti marziali (judo ho smesso 2 anni fa) ma mai palestra.
Voi esperti potete darmi una dieta di massima e dei sconsigli di attività fisica?
PS: l'unica palestra nelle vicinanze ha chiuso 2 settimane fa perciò partite dal presupposto che non ho accesso ad attrezzi!

Questa è la mia sfida per voi! coraggio fatemi vedere che sapete fare!!!