Con questa alimentazione posso integrare con proteine e se si’ quando io pensavo magari per il pre nanna:

colazione
5 fette biscottate con marmellata

spuntino
30 gr di bresaola e 20 gr di noci

pranzo
300 gr di pasta
200 gr di carne
insalata
1 frutto

merenda
2 frutti

allenamento

cena
150 gr di pasta
100 gr di carne
insalata
1 frutto