dieta attuale leggermente ipercalorica: 2400 kcal, 45-20-30, pro = 120 g

colazione:
frutta (15 g cho)
yogurt bianco magro 125 g
crepes (250 g albume + uovo intero + 40 g farina integrale kamut/avena/farro) con miele
noci 30 g sgusciate

pranzo:
frutta (15 g cho)
pasta/riso/kamut/farro 100 g cn vari sughi vegetali e di legumi
secondo 30 g pro
verdura a volontà
olio evo 20 g
manciata di frutta secca varia (nn salata)

cena (post wo):
frutta (15 g cho)
pasta/riso/kamut/farro 100 g cn vari sughi vegetale e di legumi
secondo 30 g pro
verdura a volontà
olio evo 20 g
manciata di frutta secca varia (nn salata)

che ne pensate? è da gennaio che la seguo. dovrei modificarla?