Allora, ho un problema e anche se faccio le cose x bene (almeno credo), non va via!
Ho una sorta di panna che oscura l'addome basso ed è presente anche sul fianco.
Questo problema pensavo di risolverlo calando l'apporto di carbo, sopratutto la sera!
X quanto riguarda la massa, grazie a Dio, non ho problemi, anzi... ma questa patina mi rovina tantissimo l'impatto frontale e questo nn mi va bene xke mi faccio un mazzo così senza che sto benedetto addome venga fuori!
Io ho 21 anni, sono alto 1.86 e peso 89 kg, la bf non la sò!
Cmq la mia alimentazione è:

colazione
5 fette biscottate con un velo di marmellata
3-400 ml di latte scremato

spuntino
un panino integrale piccolo con la bresaola

pranzo
100 gr di pasta poco condita
250 gr di secondo
moltissima acqua
al limite o un frutto o 1 succo di frutta al 50% di frutta (ananas)

pre w.o.
1 frutto (banana)
5 cps bcaa

post w.o.
5 cps di bcaa
40 gr pro in polvere
1 banana

cena
300 gr di carne
insalata (non sempre)
molta acqua

Ora, non credo che la mia alimentazione sia male, ma xke sto addome non và via?
Ho inserito pure 20-25 min di aerobica a fine workout ad intensità a volte bassa a volte in regime HIIT.
A questo punto...non sò più che fare!
Ditemi un pò voi!

Ps: finalmente, dopo 1 anno, ho trovato lavoro, se nn risp subito voi postate cmq xke appena possibile mi dedicherò al forum!

Grazie in anticipo x i consigli!