Jen Hendershott

[eirinn]

Premesso che non amo linkare direttamente, ma questo è un file pdf...

Si tratta di un estratto da un libro pubblicato in collaborazione con Isatori (ovviamente c'è dietro una campagna di marketing che spinge all'uso dei prodotti, ma voglio evitare questo punto).
Il file mostra un esempio di allenamento per fanciulle principianti, a livello medio e avanzato. Posto che ovviamente ci vorrebbe una dieta appropriata ecc.ecc., come vi sembra l'allenamento proposto per i due livelli più alti?
Ho qualche difficoltà a capire tutto, più per ignoranza nella terminologia degli esercizi diciamo, ma da quanto ho capito prevede allenamenti a circuiti di superserie, splittati, seguiti da 30' di cardio HIT.
Is that correct?

Quanto pensate possa essere efficace un piano simile in termini di definizione e tonificazione?

[Boromir]

Non hai linkato il file

[eirinn]

ah, l'alzheimer!!
ecco qui http://www.jennyh.com/images/CURVELL...rcise_plan.pdf

[Boromir]

da quanto ho capito prevede allenamenti a circuiti di superserie, splittati, seguiti da 30' di cardio HIT.
Is that correct?

Il programma intermedio prevede 30' di circuito pesi ed attivita' cardiovascolare da 20' a 30' dipende dai giorni.
Il programma avanzato prevede 30' di circuito pesi e 30' di attivita' cardiovascolare tranne il mercoledi e la domenica.
Se hai bisogno della traduzione fammi sapere

[eirinn]

beh, la traduzione mi aiuterebbe a capire meglio gli esercizi proposti.
Mi interesserebbe sapere anche cosa ne pensi, di un allenamento del genere...

[Boromir]

Cosi' a prima vista mi sembra abbastanza intenso. Potrebbe anche funzionare se non ti bruci alla fine della prima settimana.

[eirinn]

non è che mi aiuteresti a tradurlo? per capire almeno gli esercizi (es. che caspio è lo spider walk?)

[Boromir]

OK, poi lo posto su questo thread.