ragazzi datemi una mano che qui si brancola nel buio...
ho comprato la creatina con trasporto della eas..il phospagen hp...
vorrei capire le modalità di assunzione:
devo fare la settimana di carico che si fa di solito con 20-30gr di creatina al gg e poi 5gr al gg dalla seconda settimana in poi???
oppure devo assumerla senza fare la settimana di carico???quante volte al gg considerato che una porzione pari a 21gr di prodotto contiene 2,6 gr di creatina???la devo prendere solo dopo il wo considerato che è con sistema di trasporto????
datemi qualche dritta, vi prego