Salve a tutti.
Sono un ragazzo di 17 anni, ectomorfo, 61x 178cm. Sto cercando di metter su qualche chiletto di massa...
Da settembre ne ho messi su 4(e ovviamente un po di panzetta), ma ho un dubbio sulla mia colazione.
La mattina io mi faccio un frullato con 500 ml di latte p.s., mezza banana, mezza mela, 1 caffè. E in più mangio circa 100 gr di all bran.
Leggendo le vostre discussioni sul latte, gran parte di voi lo sconsiglia.
Secondo voi dovrei ridurlo?
Oppure se prendessi il latte di soia o delattosato?potrebbe essere un'alternativa?
Perchè non riesco proprio a pensare a una colazione senza latte!

Ah, ultimamente comincia a non bastarmi questo(forse mi si è accelerato il metabolismo?), e aggiungo circa 40 gr di prosciutto crudo sgrassato...
Può andar bene?


Ogni tipo di consiglio e/o critica è ben accetto