tentativo di sublussazione

[the_number23]

ciao ragazzi l' altro giorno togliendomi una felpa un po strettina mi si è girata la spalla per poi rimettersi apposto dopo pochi secondi. che paura sono andato dal mio ortopedico e mi ha detto di stare a riposo totale per 15 giorni e poi si riparlera di toccare pesi.

Ora i quindici giorni stanno per passare voi come mi suggerite di ricominciare?
cosa posso fare per rinforzare la spalla e quando?
posso iniziare a fare esercizi per i rotatori o aspetto ancora un po per fare guarire il tutto?
consigliatemi e postate le vostre esperienze

grazie ancora

[GOLD'S GYM]

Non so che dirti...ma come si fa a rischiare una lussazione levandosi una maglia???

[the_number23]

e si!!!! mi sono fatto ankio questa domanda cmq adesso non ho più dolore volevo qualche consiglio su come potrei rinziare a allenarmi

[Armando Vinci]

di sicuro maggiore attenzione agl iesercizi per la cuffia dei rotatori e un bilanciamento tra spinta e trazione (sia come volume che come carichi) può essere indicato.

[the_number23]

grazie armando mi consigli di fare nello stesso giorno spinta e trazione o di dividerli; magari un giorno spinta e uno trazione grazie ancora