Appena finito l'allenamento
4 BCAA
2gr Creatina+1 cucchiano di fruttosio
Post-Allenamento
2 uova
60 gr di Mozzarella
1 cucchiaio di olio
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Spuntino serale (verso l'01:00)
60gr ffettati (o prosciutto sgrassato o bresaola)
1 pacchetto di cracker (25 gr)
30 gr Grana Padano
Pre-sonno
2gr creatina + 1 cucchiano di fruttosio.
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(mio piccolo-grande difetto bisogna aggiungere circa 2-2,5 litri di birra alla settimana [spesso doppio malto], ma non mi provocano ne gonfiore del ventre nè aumento della massa grassa)
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questo e il difetto? perche quelli di prima erano i pregi???
.(ho perso 6 kg a maggio per una profonda crisi generale, che stimo in 4kg di muscoli e 2 di grasso,
come al solito mi piacerebbe sapere come bilanci questi colcoli .
se cosi fosse con la dieta che fai allora siamo noi che ti chiediamo dei consigli....................
Di piu' non riesco a mangiare, soprattutto proteine... il pollo inizia davvero a farmi schifo, sono costretto a girare per casa a distrarmi per buttarlo giù..
mi sembra che siano altri i problemi che devi risolvere prima di quelli allimentari.........................ma poi in definitiva cos'e che vorresti ?
un consiglio?
vabbe spalmati di olio e mandaci una foto siamo curiosissimi
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ichiban
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