catte 
nuova scheda...speriamo meglio
Dopo aver postato una scheda da nuovo utente senza aver ottenuto grossi elogi....ehm...ne ho fatta un altra che mi sembra se non altro decente.
L'obiettivo, essendo 1.88 di altezza per 72Kg e 29 anni è l'acquisizione di massa e peso maggiore, ovviamente integranndo questo allenamento con una corretta alimentazione.
Gli esercizi li alterno a coppie, in poche parole i primi due della tabella (croci e squat li faccio alternati e cosi via)
Eccovi la scheda:
A parte la decenza o meno di questa scheda, mi consigliate tre o quattro allenamenti settimanali? io sento talvolta che con tre non faccio abbastanza.
Grazie per ogni consiglio e critica.
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