Costruire la bestia perfetta naturalmente

**ApprendistA** · 11-12-2007, 11:14 PM

chi l ha letto? ho iniziato a leggerlo da poco e visto che propone dei cicli di allenamento vorrei sapere cosa ne pensate...

**Rubber** · 11-12-2007, 11:50 PM

mhmh quello non l'ho comperato,che cicli propone?
spiegati meglio

**phoenix1927** · 12-12-2007, 01:44 PM

personalissima opinione: cianti è un ********

**menphisdaemon** · 12-12-2007, 02:30 PM

Primo il libro è di L. Rea quindi mi sembra perlomeno inopportuno parlare di cose che non si conoscono nemmeno minimamente!
Secondo Cianti è una grande persona per il contributo che ha dato e sta dando..poi si può condividere o meno quello che dice...io di certo nn mi sparo il ciclo huntin' pig out...
Cmq il libro avevo iniziato a leggerlo..tipo 20 pagine, ma non mi piaceva...mi sembrava datato..e l'ho lasciato sullo scaffale: è ancora li..

**phoenix1927** · 12-12-2007, 08:05 PM

mi scuso. sorry. il commento cmq era x rea

**menphisdaemon** · 13-12-2007, 11:10 AM

Per questa volta non ti nomino

**ApprendistA** · 13-12-2007, 07:29 PM

allora partiamo dicendo che lui divide in protocolli (schede), e il primo sarebbe:
lunedì petto
marte schiena trapezi
mercole braccia
giove riposo
vene spalle
sabato gambe
domenica riposo

al momento posto solo quello del petto, tanto per avere un idea

ex1 panca piana bilancere
ex2 panca inclinata HAMMER
ex3 parallele con peso
ex4 croci HAMMER MACHINE
questa è la base e ogni settimana cambia il tipo di rip:
1° settimana
ex1 REST PAUSE 2 serie
ex2 REST PAUSE 2 serie
ex3 REST PAUSE 2 serie
ex4 pesante/leggero 1 serie
2° settimana
ex1 REST PAUSE 2 serie
ex2 REST PAUSA 2 serie +2 forzate
ex3 pesante/leggero 2 serie
ex4 serie a scalare 1 serie
3° settimana
ex1 REST PAUSE 2 serie
ex2 pesante/leggero 2 serie+2 forzate
ex3 serie a scalare
ex4 serie a scalare
4° settimana
ex1 REST PAUSE 2 serie+2 forzate
ex2 pesante/leggero 2 serie+2forzate
ex3 serie a scalare
ex4 serie a scalare

che ne pensate?

**bonfaz** · 13-12-2007, 07:34 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

personalissima opinione: cianti è un ********

parla x cio' che conosci e provi.

**bonfaz** · 13-12-2007, 07:35 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

chi l ha letto? ho iniziato a leggerlo da poco e visto che propone dei cicli di allenamento vorrei sapere cosa ne pensate...

propone cicli di allenamento in base all assunzione di sostanze.
vedi un po' tu.

**ApprendistA** · 13-12-2007, 08:16 PM

ma anche nel costruire la bestia perfetta NATURALMENTE? e cmq dici che cose del genere da natural siano insostenibili?

**bonfaz** · 14-12-2007, 02:27 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

ma anche nel costruire la bestia perfetta NATURALMENTE? e cmq dici che cose del genere da natural siano insostenibili?

visto che hai il libro dai un occhiata alle sostanze citate e poi ricerca i loro effetti.
poi vedi tu se influenzano risultati e rootine.

**bonfaz** · 14-12-2007, 02:29 PM

devo anche ammettere che non sono un gran sostenitore del rest & pause, altrimenti sarei scorretto.

**Rubber** · 14-12-2007, 09:11 PM

la mia modesta opinione è che un microciclo splittato in quel modo sia controproducente,non c'è riposo per il snc.
A me piace tanto poliquin

**ApprendistA** · 14-12-2007, 10:33 PM

in che senso rubber?
per bonfanz: bè apparte l uso di sostanze, che è tutto un altro mondo, dici che un natural non riuscirebbe o avrebbe benefici da un allenamento del genere?

**bonfaz** · 15-12-2007, 10:53 AM

Originariamente Scritto da ApprendistA

in che senso rubber?
per bonfanz: bè apparte l uso di sostanze, che è tutto un altro mondo, dici che un natural non riuscirebbe o avrebbe benefici da un allenamento del genere?

insostenibile x il poco recupero.
dubito fortemente sui benefici.