ciao a tutti ho 20 anni 1.80 e 66 kg e faccio palestra 2-3 volte alla settimana, ma anche basket 3 giorni.
la mia alimentazione è abbastanza curata con pasti abbastanza abbondati e spuntini.
ma la mia crescita è molto lenta, a differenza della mia definizione che è ad alti livelli. ho provato a prendere le whey della ON che uso al mattino a colazione.
vorrei sapere cos'altro potrei prendere. del tipo proteine prima della nanna o magari creatina per allenamento, cmq d sicuro nn qualcosa che mi tolga grasso.
sò gia che facendo sport nn raggiungerò mai certe masse, però a volte mi chiedo guardando certi giocatori nba cosa cavolo gli diano da mangiare i trainer!!! nonostante giochino tutti i giorni e facciano palestra quasi sempre riescono gia a distanza d un anno a ingrossarsi parecchio! nn credo c sia una questione d doping, è abbastanza monitorata la situazioe che io sappia...
consigli grazie