Biio preparazione forza sostituzione esercizio
mi piacciono quasi tutti gli esercizi che sono nelle schede solo uno non mi va molto a genio ed è nella scheda C per il dorso - bicipiti - polpacci - addome
stacchi da terra a gambe piegate 8-6-4
rematore inverso 8-6-4
curl bilancre 8-6-4
calf 15-12-10
crunch 3x25
purtroppo non riesco a trovare giovamento negli stacchi da terra gambe piegate, mi ha fatto i complimenti anche l'istruttore per la correttezza con la quale svolgo l'esercizio ma sento che il peso va molto nelle gambe e poco nel dorso, e dubito che lo usero' come esericizo per farci massa quindi perche' dovrei fare forza su un esercizio che non mi sconfiffera?ho provato anche con gli stacchi da terra a gambe tese ma anche quello sento molto il carico sulla parte posteriore dei glutei e dietro le gambe e molto poco nel dorso. Per fare un esempio: voglio fare forza sulle gambe? ok faccio squat ma principalmente sento dolore sulle gambe. panca idem sento dolore principalmente sul petto ovvio che senti anche lavoro di deltoidi ma principalemnte sul petto. con gli stacchi invece sento principalmente gambe e poi il dorso.
secondo voi se faccio rematore inverso 8-6-4 e lat avanti 8-6-4 puo' andare lo stesso?boh consigliatemi voi un altro esercizio al posto degli stacchi
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