diario di EGMario
ciao a tutti, sono un ragazzo di 20anni di Palermo e mi alleno seriamente (con frequenza costante ecc) da settembre 2006, con un passato da praticante di kung fu.
sono alto 192cm (mi dicono che è uno dei motivi per il quale fatico a far risaltare i muscoli visto che ho arti lunghi) e a oggi peso da 71 a 73kg variabili.
ho ripreso questa settimana con la riapertura della palestra e sto organizzandomi nel seguente modo:
3-9 settembre semplice riabilitazione circuito con pesi molto leggeri
10-16 sett 3 giorni di frequenza a ritmi quasi come quelli lasciati a inizio luglio
17 in poi lavoro con i pesi lun/mer/ven e muay thay mart/giov
ecco gia il primo edit quando mi vengono in mente varie cose... secondo l'ultima impedenziometria ho il 13% di massa grassa e le misure sono CIRCA
Circonferenza Collo 38
Circonferenza Petto 92
Circonferenza Braccio 28
Circonferenza Avambraccio 24
Circonferenza Vita 82
Circonferenza Coscia 53
Circonferenza Polpaccio 39
si, come avrete capito sono carentissimo di braccia e petto... soffro di un lieve problema di pectus excavatus e quindi è difficilissimo mettere massa li, consigli?
probabilmente nn ve ne fregherà niente ma è un modo per spronarmi a mantenere gli impegni
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