allora leggendo su vari siti ho letto diversi metodi di assunzione:

qui si consigliava una fase di carico(tipo2,5gprima settimana,2 seconda e così via a scalare fino a 1 g)xkè la acetyl l carnitina,non viene consumata tutta ma viene accumulata.

su un altro sito si consigliavano 2.5g x 4 settimane

su un altro si partiva con 1,5g e si saliva fino a 2,5(l'invarso del 1°metodo),qui si diceva che non viene accumulata come la creatina e così si evita che il corpo si adatti.

quale dovrebbe essere il migliore?