Ciao .
e' da molto che pratico sport ma purtroppo mi sono reso conto che mi sono sempre allenato e sopratutto mangiato male, quindi vorrei chiedere il tuo aiuto , sono alto 174 e peso 85 kg, vorrei dimagrire in questo mese di giugno mi puoi suggerire una dieta adatta a me? e sopratutto come allenarmi in palestra?? ossia
attualmente mi alleno 3 giorni pesi e 3 giorni cardio con circa 45 minuti tra' step e cyclette, l'allenamento dei pesi e' sopratutto circuito , facendo cardio sto' effettivamente dimagrendo ma anche la massa magra e' diminuita , in particolare m'interessa perdere la pancia e i fianchi mi dai dei consigli??
grazie per i tuoi suggerimenti
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