seguendo lo stile di mau voi con quali esercizi completereste la seguente scheda?

all. a (lun-gio) quads-petto- spalle- triceps
squat
panca
lento
dips parallele
calf

all b (mar-ven) femorali-dorso-bicipiti-abs
stacco
rematore
????????
????????
abs

grazie