ragazzi mi servirebbe una mano allora ho questo problema

praticamente mi hanno dato una dieta e la vorrei mettere in pratica ma nn posso perchè io ho la mensa in uff come posso fare?

la dieta è questa :
I° pasto
100gr fette biscottate integrali + marmellata 20/30gr
40cl latte scremato
150gr frutta fresca

II°
1 panino 100 gr.
70 gr bresala

III° pasto
120gr. pasta
150gr carne o 200gr pesce
50 gr. pane
10gr olio extravergine
verdura

IV° pasto
250gr jogurt

V° pasto
(60gr. pane)
200gr carne o 300gr pesce
10 gr. olio extravergine
verdura in abbondanza

VI° pasto
4 bianchi + 2 rossi d'uovo

allora io faccio thai box il lun-mar-merc (ed è parecchio faticosa come att)
poi il mar e giov faccio pesi peso 67 per 1.71 circa un pochino meno
Dovrei fare questa dieta per mettere su un pò di massa ...
ma purtroppo mi viene difficilissimo seguirla come posso fare?
magari un scambio di alimenti un pò diciamo o alla mano spero di essermi spiegato
grazie a tutti in anticipo