Salvare il salvabile
ciao
quest'anno mi sono allenato molto poco
adesso che mi sono liberato da una serie di impegni, piu' che altro lavorativi
vorrei ottimizzare il tempo.
Gli attrezzi ce li ho, panca, bilanciere, panca multifuzione,cyclette,step
la voglia pure
a parte un po' di pancettina, non sto male, ma sono sotto tono
altezza 1.80, peso 77kg
Quindi che tipo di allenamente mi consigliereste?
un fullbody leggero?
con alte ripetizioni e carichi leggeri?
Il mio obiettivo è asciugarmi un po', e tonificare, non pretendo di ottenere chissa' cosa, anche perche' il corpo si scolpisce negli anni e con una curata l'alimentazione oltre che con un buon allenamento.
La mia alimentazione, è abbastanza equilibrata, mangio tutto, cercando di non eccedere nei condimenti, anche se rispetto a quando mi allenavo, consumo molte meno proteine, e da qualche giorno ho aumetnato il consumo di ciccia,
facendomi fare dal macellaio di fiducia un po' di hamburger pollo e tacchino, che cucino alla piastra con un filetto di olio crudo.
e da una settimana faccio un'oretta di cyclette la mattina prima di colazione.
Quindi accetto consigli.
Grazie!
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