Salve;
vi volevo illustrare la mia dieta e sapere se devo apportare delle modifiche:

Sono alto 175cm e peso 69Kg: vorrei aumentare la mia massa muscolare visto che sono 2 anni che vado in palestra e i risultati sono mediocri.

MAttina:
Tazza di caffèlatte - 2 fette biscottate con marmellata o Yogurt alla frutta.

Merenda: 40g d'integratore Ultra Amino Mass

Pranzo:
90gr di pasta al ragu'
Insalata e 1 bistecca
1 frutto e un po' di arachidi

Merenda
Uovo sodo
50 Gr di pane con 60gr di bresaola o tacchino

Cena
Insalata o patate lesse con bistecca o carne bianca
1 o 2 frutti

Nei giorni che vado in palestra assumo, da poco tempo, altri 40gr di ultra amino mass.