Ciao a tutti.

Il mio problema è semplice: ho il sedere grossino e flaccido. Vorrei rassodarlo e magari rimpicciolirlo un po'... Secondo voi cosa devo fare?

In questa scheda ho squat 2x15 e affondi 3x15....
Che esercizi consogiliate? Secondo voi la corsa è efficace? Abrebbe bene 20' 3 volte la settimana?

Vi ringrazio.