allora è circa 30-40 giorni che seguo questa dieta con il tempo ho apportato le dovute modifiche. adesso sono dimagrito di circa 2-3 kg!!! premetto che nn mi sento mai stanco o fiaco prima di mettermi a dieta avevo quei 400-500 gr in + di carbo tra merende, pizze e dolci in + e il peso era costante.
ho ottenuto una buona definizione (già prima ero magro) ma adesso sarei teoricamente in massa (anzi a dire il vero sto imparando a fare gli esercizi percui neppure in massa si può dire)

4ca ho visto che te nn fai assumere troppi carbo, adirittura sconsigli il pane, ma nn so ho paura che mi possa compromettere lo sviluppo di massa magra il fatto che dimagrisco adesso.

COLAZIONE
4 albumi (+ 5 tuorli ogni 14 giorni)
50 gr cereali

SPUNTINO
50 gr pane
50 gr bresaola - 70 gr tacchino (crudo-cotto raramente)

PRANZO
80-100 gr pasta
120 gr carne bianca - 100 gr rossa
insalata
10 gr olio

SPUNTINO
2-3 frutti
15-30 gr mandorle

CENA
80-100 gr riso - patate
100-180/200 gr pesce (a seconda di quale)
verdura
10 gr olio

quindi i carbo sono:
cereali 50
pasta 80-100
riso 80-100
pane 100 (spuntino + pasti)

ho 17 anni, alto 175 cm, peso 61,4 stamattina
data anche l'età e il metabolismo dovrei forse assumere + carbo?