Mi sono permesso di fare questa traduzione, come sapete sto cercando di informarmi bene sul west-side...ma credo che questo articolo sia interessante un po per tutti!
Perdonatemi se ci sono errori, sono di madrelingua calabrese .

Ho volutamente omesso alcune parti che riguardavano le alzate olimpiche.
L'articolo originale si trova su www.westside-barbell.com.