Scrivo nella speranza che qualcuno mi possa aiutare con un programma per gambe rivolto a un povero magrolino come me, che appena da settembre si è messo a lavorare seriamente in palestra. Ovviamente in questi primi due mesi scarsi ho lavorato esclusivamente sulla parte superiore ma sono davvero deciso a dare del mio meglio!
(immagino che argomenti del genere siano già stati trattati mille volte, in caso vi chiedo di indicarmi il link ad un programma già scritto, grazie mille!)