colazione: 100 gr di albumi (cotti) + succo di frutta (ACE)

pranzo: 80 gr di pasta + carne (+ o - 100 150 gr) patate (o piselli) frutto

spuntino: scatoletta tonno

cenA: come pranzo (+ albume 100 150 gr)



adesso le calorie cerco di aumentarle gradualemte


fra qualche settimana mettero anche uno spuntino alle 10 di mattina .....tipo uno yogurt ......




come scheda ne uso una che mi impegna il lunedi e il giovedi.... tattos sa qual'è ....quella di They....


grazie!!!