dolore post squat DE
ciao ragazzi
allora molto velocemente. 2 settimane fa ho eseguito degli squat dinamici culo praticamente a terra (non del tutto ma quasi...) con un setup diverso dal solito...innanzitutto culo a terra (mai provato prima in quanto facevo solo i paralleli) e poi maggior distanza dei piedi (poco più ampia delle spalle), lo schema previsto era 8x2 al 60% con 45" / 60" di pausa seguiti da un paio di alzate al 90%. ahimè ho caricato troppo nel 8x2 ed ho esagerato. il giorno seguente avevo un dolore fastidioso nella zona inguinale. noncurante di ciò ho continuato durante questi 10gg ad allenare anche le gambe, alzando il punto di discesa massima nello squat e tornando ad un setup con distanza tra i piedi circa pari all'ampiezza delle spalle, facendo il classico squat parallelo. ahimè ieri mi son svegliato e ho un dolore non forte ma assai fastidioso alla gamba sinistra. vi allego una foto di una bella donzella in fase di discesa dove ho evidenziato la parte dolorante. il dolore non si fa sentire nella fase concentrica dei movimenti, quanto nell'eccentrica. chiedo consigli a chiunque sia già successa una situazione analoga e ovviamente ad armando.
grazie in anticipo.
ciao
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