Ciao ragazzi, dopo un po' vorrei cambaire la mia scheda e visto che ho tempo passare a 4 allenamenti a settimana con schema AB AB da fare
Lunedì A
Martedì B
Mercoledì Riposo
Giovedì A
Venerdi B
Sabato Riposo
Domenica Riposo

A
Stacco 6x5 con presa mista
Trazioni 3x max
Hack Squat 3x8
Curl 3x12
ABS

B
Panca piana 5x5
Tirate mento 3x6
Military press 3x8
French press 3x12

Preferico i multiarticolari ma alla fine di ogni scheda ne metto uno di pump per i muscoli piccoli…
Scheda per massa che intendo eseguire per 2 mesi per poi passare alla forza.NO CEDIMENTO
Che ne dite?