Vorrei ricevere alcuni consigli x qsta mia dieta, premettendo di essere alto 180 cm e di pesare 70 KG

Colazione ore 7
300 ml di latte intero
8 fette biscottate con marmellata
1 uovo
1 banana

Spuntino ore 10
50g di tonno con a volte un panino
un succo di frutta o uno yogurt

Pranzo ore 14.45
120g di pasta
200g di carne rossa
2 frutti

Spuntino pre Work out o delle 16
50g di simmenthal
un succo di frutta

Spuntino post Work out o delle 19.30
300ml di latte intero
200 ml di succo di frutta

Cena ore 22.30
200-250g di carne bianca
1 frutto

Ora, considerando questa dieta mi hanno consigliato di sostituire lo spuntino pre Work out (circa mezz'ora prima) con un panino con petto di pollo e di mangiare un pezzo di formaggio prima di andare a dormire.

che ne pensare?
Grazie!!!!